Wszyscy zawodowcy wbijają synthol, niby skąd mają taki brzuch wyebany ; D Nie mozna jednak zapominac o tym zawodniku. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-08-15 17:52:31
Ps. Białko dlatego, że mi jest od zawsze bardzo ciężko wcisnąć jedzenie - np po normalnym obiedzie w miarę niedużym czuję się przejedzony i aż brzuch mnie boli z przejedzenia. Po Prostu muszę wciskać na siłę- a chyba nie o to chodzi ;/ Zaraz wstawię badania i zdjęcia. ps2. Kardiolog dlatego, że w latach 2003-2009 leczyłem się na białaczkę. Więc [...]
[...] w przymierzalni, gdzie dopiero człowieka sam siebie widzi dokładnie z każdej strony to się podłamałam . Raz, że nic nie widać, że schudłam to jeszcze na dodatek dziś brzuch jak balon. Oczywiście po przymierzeniu jakichś 20 sztuk odpuściłam, bo we wszystkich wyglądałam tragicznie i wyszłam. Ehhhh .... Już już, nie narzekam Dziś [...]
Na tym zdjęciu lepiej widać moją posturę: http://s6.ifotos.pl/mini/IMG0171JP_exrnarq.JPG widać że coś jest nie tak, brzuch odstający, jak chodzę w koszulce to wciągam brzuch delikatnie żeby sie tak w oczy nie rzucało(juz sie przyzwyczaiłem), mimo to i tak źle to wygląda :/
Waga dalej w dół ale brzuch za bardzo się nie poprawił- chyba rzeczywiście będę musiał jeszcze z rzucić 6-10kg żeby jakoś ten bęben wygladał /SFD/2019/7/11/373b5c2d955041afbcfedae27b23ba85.jpg /SFD/2019/7/11/7f935891642d44b9a6c44968660f253f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba cisnąć dalej. W piątek byłem u fizjo i naprawił co nieco. Trening z piątku: /SFD/2018/6/3/16119a1c932a4ff7a9a4d54e9dfd65cd.jpg Wszędzie dołożone, jedynie w kółku na brzuch nie widać progresu, ale zrobiłem to sztangą z obciążeniem, bo kółko było zajęte- było sporo ciężej. Dzisiejszy: /SFD/2018/6/3/29885b3490a14110b0daa695aff560e2.jpg Dziś [...]
Trening 04.11.2014r Nogi+Brzuch Chyba progress w nogach się skończył, 2 tyg temu było 110x6 z zapasem, tyg temu było 115x6 z 2 ciężkimi a dzisiaj 120x2 i nie wstałem.. na szczęście był kto asekurować- nie wiem czy nogi siadły czy bardziej psychika bo nastawienie było kiepskie. Ale 100 siada jak masło. A jako że zrobiłem 120x2 tylko a powinienem x6 [...]
Trening 21.11.2014r Plecy+Brzuch Dziś taka wypiska na szybko, dzień mocno aktywny - dużo rowera, innych aktywności no i trening siłowy. Poszło bez pasków, tylko nie potrzebnie zajęły miejsce w plecaku. Trening miał być szybki i intensywny ale pierw pokazywałem gościowi wykonanie martwego, trochę się zagadaliśmy o siłowni bo to świeżak był ale [...]
Trening 08.12.2014r. Poniedziałek Łapy+Brzuch Dzisiaj dość aktywnie z rana, potem bez zjazdów na treningu - o dziwo jak nie dałem WW do śniadania to czułem się żywszy. Na treningu szybkie łapki przerwy 30s między seriami więc dosyć intensywnie, ciężary nie ważne ;) http://oi59.tinypic.com/2n875c.jpg Dieta Kiepska i do dupy, dosłownie nie mam nic w [...]
[...] ;) Burpee do drążka wyszło w sumie 25, gsquatow nie liczyłam wall halle po 16 sztuk i kilka sekund pauzy nie liczyłam nawet bo już na przetrwanie było :) na koniec mocno brzuch :) /SFD/2018/11/21/500bd252a7714cb5b12ea236f2d72027.jpg /SFD/2018/11/21/969eb8d940de4cb98535a5439ad504a0.jpg /SFD/2018/11/21/d03923716b694c3f9ac795ff4e78a251.jpg
[...] powoli wracać :) staw skokowy jeszcze boli, ale podobno to normalne. Udało się dzisiaj zrobić trening na siłowni-zestaw dyskotekowy: Barki, triceps, klata, biceps, plecy i brzuch wszysko na wolnych ciężarach. Myślę że Tomek za niedługo ułoży mi plan pode mnie i ruszymy z planem na ten rok :)w planie poprawa sylwetki, wzmocnienie i bardziej [...]
[...] Hantlą 5x8 3.Wiosłowanie gryfem (nachwytem) 4x15-12-10-10 4.Ściąganie szerokiego drążka do klatki wyciąg górny 4x12-12-10-10 5.Wyciąg dolny przyciągania trójkąta do brzucha 4x12-12-10-10 6.Wyciąg górny ściąganie rączek do klatki 4x12-12-10-10 Brzuch: 1.Wznosy kolan do brzucha 5x20 Plus kilka fotek z ostatniej ustawki :) Było mega. Pod [...]
[...] bez szału. Ewentualnie może to być wina okresu, który powinien nadejść jutro. Ogólnie jednak coś się chyba rusza, bo spodnie takie jakby luźniejsze, a wcześniej ledwo brzuch w nich upychałam. W nadchodzącym tygodniu nie ma uproś. 3 treningi muszą być. Nart nie odpuszczę jeszcze, bo za tydzień są zawody w slalomie gigancie. Chcę [...]
[...] 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x70kg 6a. prostowanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening zayebisty. Pewno że sporo wegli to i wiecej energii, tylko ciekawe jak to sie obije na sylwetce za jakiś [...]
Mam w końcu trochę czasu dla siebie, wiec zaktualizowałem szame w ostatnim poście. Poniżej wrzucam screena z wczoraj i dzisiaj. Dni nietreningowe, wczoraj tylko brzuch zrobiłem Cable crunch 4 serie 12 z 35kg na lince W superserii z unoszeniem nóg leżąc 12 pow Dieta 8/10/2016 i 9/10/2016 /SFD/2016/10/9/fe3b27fd411e46f0b1eabfcf33c0f1c2.jpg [...]
[...] przyzwoitą techniką,będę starał się teraz wrzucać na bieżąco filmy z treningów to będzie widać jak to wygląda dziś trening na innej siłowni poszły dwugłowe ud,tricepsy i brzuch,siła powoli wraca,jutro dzień off DWUGŁOWE: -uginanie pojedynczej nogi stojąc 30x15 40x12 50x8 -martwy na prostych nogach stojąc na podwyższeniu 60x20 100x20 140x20 [...]
[...] *10 22,5kg*10 22,5kg*8+2 3.Reverse hyper extensions 4*15 na pilce polozonej na laweczce 4. Podciaganie na drazku chwyt szeroki 10/5/6/5 chwyt neutralny 5/4/4 5a.Kolko (brzuch) 3*10 5b. scyzoryki z pilka 6kg *15 6.Wznosy bioder 3*15 50kg*20 3*15 * 70kg zaczelam od nrozgrzewki i rollowanie, bo czworki mam UMARNIETE, na sam widok rollera robi [...]